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什么?枕头不是用来枕“头”的?

发布时间:2019-11-30 21:01:04 阅读量:3956 来源:汪洋门户网站  

当你知道枕头不是用来枕“头”的时候,你肯定会感到惊讶。但这是真的。我们睡觉的枕头实际上是用来保持颈椎的自然生理弯曲。许多人睡眠质量差是由于枕头使用不当,只是简单地用枕头来垫他们的头。这样,肩膀和枕头之间仍然有一段距离,使得颈椎悬空,颈部肌肉无法休息,导致肌肉紧张、酸痛,甚至难以入睡。

高质量睡眠的关键是使用合适的枕头来充分发挥其应有的功能。睡觉时,将头和颈部放在枕头上,让枕头支撑头和颈部,使颈部处于正常的颈部弯曲位置,这样枕头就可以发挥其作用。如果只是头顶挨着枕头的边缘,即使是最贵的枕头也没用。

其次,选择一个合适高度的枕头也是重中之重。科学枕高是根据人颈部七块颈椎的生理曲线确定的。只有保持正常的生理曲线,肩部和颈部的肌肉、韧带和关节才能处于放松状态。因此,枕头的高度应该略低于同侧从肩膀到脖子的距离。一般来说,枕头的高度应该是8-15cm,或者根据公式:(肩宽-头宽)> 2。

选择枕头高度时,还应考虑睡眠姿势的差异。如果你习惯仰卧,枕头的高度最好是8到13厘米,也就是你拳头的高度。同时,你可以在膝盖下放另一个枕头来减轻脊椎压力。如果你习惯侧卧,枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13到16厘米,这样颈椎和腰椎几乎在同一条水平线上。也有一些人容易成为恋人,所以他们应该选择一个非常薄的枕头,但为了避免腰疼,最好在腹部垫一个薄枕头。然而,通常不建议俯卧睡觉。

枕头的高度对睡眠质量有很大影响,如果枕头太高或太低都是有害的。现代研究还表明,枕叶过高会损害头部血液循环,容易出现脑缺氧、打鼾和颈部僵硬。高血压、颈椎病和脊柱畸形患者不能使用高枕。枕下部导致头部充血,容易引起眼睑和面部水肿;肺病、心脏病、哮喘患者不能使用。

枕头的材料、枕头类型和硬度也会影响我们的睡眠。枕芯应由柔软的材料制成,硬度适中、弹性稍好的枕头更好。如果枕头太硬,头部和颈部与枕头之间接触部分的压力会增加,导致头部不适。如果枕头太软,很难保持正常的高度,没有一定的支撑,头和脖子会疲劳。

因此,枕头对于睡眠的重要性是不言而喻的,选择合适的枕头不仅可以改善肩部和颈部疼痛等不适症状,还可以提高睡眠质量。

这项工作最初是由“中国的科学普及——一点科学原则”创造的。重印时请注明出处。

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